COMO CONSIGO CONTROLAR A MINHA ANSIEDADE? PRINCIPALMENTE EM APRESENTAÇÕES, O MEU CORAÇÃO FICA MUITO ACELERADO E NÃO CONSIGO RESPIRAR DIREITO. CLARA A., 8 ANOS

Eu falaria [para mim mesma] que não tem problema errar, que errar é humano, e tudo bem! Clara, 10 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DO CEU EMEF CANTOS DO AMANHECER, SÃO PAULO (SP)

Eu acho que ela tem que procurar um profissional, porque é sempre bom a gente passar no psicólogo. Não é porque você tem algum problema que isso é algo que você tem que esconder. Não, é sempre bom passar no psicólogo. Júlia R., 14 anos

Eu faria uma meditação, depois eu praticaria internamente. Davi S., 15 anos

Normalmente, eu fico olhando para um ponto fixo, a professora ou os meus amigos. E, quando eu estou muito nervosa, vou ao banheiro antes da apresentação, porque aí consigo relaxar um pouco. Lorena V., 14 anos

Minha experiência é ignorar as pessoas lá do palco e não prestar muita atenção a isso. Isabela M., 14 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DO 4º ANO DA ESCOLA BALÃO VERMELHO, BELO HORIZONTE (MG)

Quando estou muito ansiosa, vou para o meu quarto e fico desenhando. Isso me deixa mais calma. Madalena D., 9 anos

Eu vou me acalmando, respirando fundo. Ana Clara Q., 9 anos

A ESPECIALISTA
Oi, Clara! É muito comum as pessoas ficarem nervosas em situações como essa. O coração acelera porque você se sente ansiosa e acaba respirando menos. Quando respira menos, você fica ainda mais nervosa. O segredo, nessas horas, é ir para um canto, fechar os olhos e respirar profundamente algumas vezes para o seu corpo voltar ao ritmo normal. Fora isso, quanto mais vezes você se apresentar, mais fácil tende a ficar, porque você vai vendo que corre tudo bem e, com isso, sente-se mais segura. Não pense que tem dificuldades de se apresentar, pense apenas que é algo novo e, como tantas outras coisas, demoramos um pouco para aprender e nos acostumar. Você vai conseguir! Boa sorte!
NATÉRCIA M. TIBA MACHADO – Psicóloga clínica, psicoterapeuta de casal e família. Tel.: (11) 99938-0207

A próxima pergunta
O que você faz quando quer muito ir a um lugar, mas ao mesmo tempo tem medo? Isabela F., 9 anos

O que você faria se…
…tivesse uma máquina do tempo?

Eu iria para o passado plantar mais árvores. Alice B., 11 anos

Eu faria duas coisas: voltaria na pré-história dos dinos, veria todos os hominídeos e iria estudá-los. André, 7 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DO 4º ANO DA ESCOLA BALÃO VERMELHO, BELO HORIZONTE (MG)

Eu queria voltar à época da minha bisavó. Beatriz M., 9 anos

Eu viajaria para 12 milhões de anos atrás, antes de o meteoro atingir a Terra. Eu pausaria o tempo, daria 8.000.000.000.000 de socos no meteoro e “despausaria”. Assim, o meteoro se estilhaçaria e eu conseguiria salvar os dinos da morte instantânea. João Vitor M., 10 anos

Eu avançaria um segundo só, porque eu gosto muito da realidade. Felipe R., 9 anos Impediria que os meus avós fumassem. Francisco G., 9 anos

Eu iria para os anos 1980, para conhecer os videogames. Antônio P., 9 anos

Iria ao futuro para ver o número da loteria, ficaria rico, compraria um celular, iria para a pré-história e viraria o inventor do celular. João A., 9 anos

A próxima pergunta…
…estivesse com dificuldades na escola? Enzo L., 10 anos

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 211 do jornal Joca.

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