Como consigo controlar a minha ansiedade? Principalmente em apresentações, o meu coração fica muito acelerado e não consigo respirar direito. Clara A., 8 anos

Respostas de estudantes do CEU Emef Cantos do Amanhecer, São Paulo (SP)

Eu acho, Clara, que você poderia, antes da apresentação, respirar e lembrar das coisas que você ensaiou para poder apresentar e se sair bem. E lembrar que ninguém sabe o que você vai apresentar. Então, se você errar, está tudo bem, porque ninguém sabe, entendeu? Giuliana S., 14 anos

Eu acho que ela tem que confiar mais em si mesma, porque o nervosismo é bem natural, mas, também, se for algo mais sério, para ela procurar algum tipo de ajuda que possa acalmá-la. Ela precisa confiar mais nela mesma, porque eu sei que ela é boa. Milena C., 14 anos

Você pode se acalmar de um jeito que se sinta segura e tranquila, pode beber bastante água e orar para dar tudo certo. Júlia S., 15 anos

Olha, eu lido com isso de uma forma que pode ser considerada errada, mas para mim dá muito certo. Clara, você pensa que é a maioral, a única que está ali que consegue se sentir superior. Isso dá um ar para você, e você consegue ir muito melhor, porque, apesar de estar fingindo, meio que está se pondo em um lugar e, depois de um tempo, vai se acostumar ali, você não vai querer sair mais. Então isso ajuda muito na ansiedade. É o que eu faço. Gabriely G., 14 anos

Bom, em primeiro lugar, mantenha a calma, porque isso é muito importante. Tenha autoconfiança, que, quanto mais você vai treinando e falando, principalmente para apresentações, isso vai fazendo com que você consiga falar e se apresentar melhor. Por mais que, no começo, você fique nervosa, perca a calma, depois vai fluindo tranquilamente. Isabela C., 15 anos

Uma técnica que eu uso é olhar para um ponto específico, sem ser para a plateia, e continuar apresentando. Maria Clara G., 13 anos

Você conta até dez, respira fundo e, se não funcionar, faz de novo, porque uma hora funciona. Bre O., 13 anos

Ela pode treinar com as amigas e amigos dela, respirar, beber uma água e tentar pensar em coisas positivas antes da apresentação. Giovana A., 14 anos

Eu respiro fundo, fecho os meus olhos e penso que ninguém está no momento, entendeu? Maria Vitória S., 14 anos

Por mais que não seja fácil, eu tento não ligar para as pessoas que estão na minha frente e foco em mim. Gabrielle R., 13 anos

Assim, eu também tenho muita vergonha e, tipo, eu paro de pensar nas pessoas que estão ali. Eu penso só no que estou lendo. Júlia S., 13 anos

Ela tem que respirar e pensar em coisas boas, que vai ficar tudo bem, que não tem ninguém ali. Ela tem que ter um ponto para ficar olhando, porque, de outro modo, vai ficar muito nervosa e não conseguirá falar. Letícia A., 13 anos

Eu passo pela mesma coisa que ela, de ser ansiosa, né? Eu acho que ela tem que tentar respirar, aí faz alguma coisa para distrair a mente dela, para não ficar pensando só na ansiedade, porque senão isso vai acabar se tornando algo pior. Então eu acho que ela deveria tentar focar em outras coisas. Agatha L., 14 anos

Acho que eu diria para ela pedir licença para se retirar do local onde ela está, tomar uma água, respirar um pouco e tentar revisar um pouco o tema da apresentação. Lani D., 14 anos

Respostas de estudantes do 4º ano da Escola Balão Vermelho, de Belo Horizonte (MG)

Comendo enquanto vejo TV, desabafar com as minhas irmãs (melhores amigas) e com todas as minhas bonequinhas. Carolina A., 9 anos

Eu acho que não dá para controlar a sua ansiedade. Mas tem um remédio para isso, caso algo aconteça!!! Valentina P., 10 anos

A próxima pergunta…

O que você faz quando quer muito ir em um lugar, mas ao mesmo tempo tem medo? Isabela F., 9 anos

Mande sua resposta para joca@magiadeler.com.br até o dia 31 de agosto.

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