Eu tenho um temperamento explosivo e isso me incomoda. O que posso fazer para me acalmar? Sofia L., 9 anos

É importante saber que todos nós temos diversos sentimentos e que sentir raiva é normal, mas não podemos machucar e magoar as outras pessoas. Quando a raiva surgir, você pode respirar fundo e contar até dez, tentar se afastar daquilo que te irrita, cantar uma música na mente, apertar um objeto ou beber um pouco de água. 5º ano A da Escola Estadual Professor Rubem Azevedo Alves, São Paulo (SP)

Respostas de alunos do Colégio Santa Rosa, Brasília (DF)

“Você pode meditar.” Henrique R., 8 anos

“Respire fundo.” Gabriel C., 8 anos

“Há várias coisas que você pode fazer: abraçar alguém, meditar ou treinar a paciência.” Felipe G., 8 anos

“Você pode gritar no travesseiro e depois respirar fundo.” Mariana de S., 8 anos

A especialista
O primeiro passo você já deu ao perceber que tem temperamento explosivo e que é importante aprender a se acalmar. Ninguém nasce sabendo ter autocontrole. As pessoas mais intensas podem ter mais dificuldade mesmo. Seria importante você identificar os gatilhos, ou seja, o que faz você explodir. Assim, você poderá ficar atenta a essas situações. Mudar não é fácil, mas, aos poucos, prever o que te faz ficar nervosa, respirar fundo e pensar em novas maneiras de lidar com a situação podem colaborar. Algumas pessoas podem precisar da ajuda de um profissional, como um psicólogo. Com certeza, ele contribuirá muito para você aprender a ter autocontrole.
Natércia M. Tiba Machado – psicóloga clínica, psicoterapeuta de casal e família. Tel.: (11) 99938-0207

A próxima pergunta...

“Eu estou com dificuldade em matemática, mais especificamente em multiplicação e divisão, e suponho que seja falta de concentração. Quais dicas vocês me dariam para me concentrar?” Lorenna R., 9 anos

Mande sua resposta das próximas perguntas das seções para joca@magiadeler.com.br até o dia 20 de abril.

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 185 do jornal Joca.

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