O QUE TE FAZ ACORDAR MELHOR TODO DIA? ANDRÉ P., 11 ANOS

Eu faço questão de dormir com bom humor e sem ter brigado com ninguém para no outro dia acordar melhor. Helena T., 9 anos

Meus amigos. Daniel S., 11 anos

Quando minha família do Uruguai está em casa e o dia está com sol. Theo M., 10 anos

RESPOSTAS DE ALUNOS DA A. D. I. DR. EUVALDO DE QUEIROZ DIAS, EM SANTA BÁRBARA D’OESTE (SP)

Agilidade. Nicolas de S., 10 anos

Dormir bastante. Igor M., 11 anos

A ESPECIALISTA
Olá, André, a resposta é simples: uma boa noite de sono. Nem sempre é fácil ter uma boa noite de sono, pois é necessário disciplina e criar bons hábitos. Isso também envolve dois fatores: quantidade e qualidade. Na sua idade, geralmente, o ideal é dormir de 9 a 11 horas, mas você precisa descobrir de quanto necessita. Em relação à qualidade do sono, é preciso pensar em várias questões, como alimentação (há alimentos que tiram a qualidade do sono) e no que chamamos de “higiene do sono”. Você tem que descobrir qual a melhor higiene do sono para você, porém, em geral, a dica é ficar longe das telas por ao menos uma hora antes de se deitar (já que a luz das telas atrapalha a liberação dos hormônios que desencadeiam o sono). Fazer exercícios de respiração e meditação também pode ajudar, assim como um banho relaxante. Essas são algumas dicas, mas você terá que descobrir a melhor maneira de ir acalmando seu corpo e seu cérebro para que, ao se deitar, relaxe, tenha uma boa qualidade de sono e durma as horas necessárias. Boa sorte!
Natércia M. Tiba Machado – psicóloga clínica, psicoterapeuta de casal e família. Tel.: (11) 99938-0207

O QUE VOCÊ FARIA SE…
TIVESSE MEDO DE ABELHA E FOSSE PICADO(A) POR UMA NA RUA? MARIA LUIZA S., 10 ANOS

Eu pediria que alguém me ajudasse e avisasse minha mãe. Francisco C., 10 anos

Se eu tivesse (e tenho) medo de abelha e fosse picada por uma na rua, começaria a chorar (porque deve doer) e avisaria meus pais. Luisa R., 10 anos

Eu chamaria a minha mãe e, da próxima vez, não mexeria mais com ela. Maria Clara I., 10 anos

RESPOSTAS DE ALUNOS DA A. D. I. DR. EUVALDO DE QUEIROZ DIAS, EM SANTA BÁRBARA D’OESTE (SP)

Tentaria ficar tranquila e procuraria um hospital. Maria Nayara de M., 10 anos

Correria para minha casa para pedir ajuda aos meus pais. Flávia Sophia da S., 10 anos

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 195 do jornal Joca.

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