Brasil
14 de junho de 2019
Mindful eating muda alimentação de crianças
Prática estimula as pessoas a comerem prestando atenção às características dos alimentos.
por Joanna Cataldo
Na hora da aula , Marina N., de 8 anos, recebe uma uva-passa. Ela olha para o alimento, sente a textura. Em seguida, a pedido da professora, coloca a uva passa na boca e, sem mastigar, percebe as características da fruta. Só depois de um tempo ingere a comida.
Essa foi uma das dinâmicas realizadas por Marina nas aulas que ela faz de mindful eating, prática que estimula a comer com atenção, concentrando-se nas características dos alimentos (sabor, aroma, textura, entre outros) e sensações que eles provocam.
Tudo para que as refeições sejam mais tranquilas e saudáveis. “Antes, eu comia muito rápido, não conseguia apreciar os alimentos e, quando acabava, não ficava completamente satisfeita”, conta Marina.
“Depois do mindful eating, passei a sentir gostos diferentes e ficar satisfeita. Eu sempre era a primeira da família a acabar. Agora, sou a última.” Outro que teve os hábitos alimentares modificados pela prática foi Mateus R., de 10 anos. Ele diz que, hoje, tem mais consciência sobre a quantidade de comida que ingere e adota uma alimentação mais diversificada.
“Estou comendo coisas que não comia antes, como abobrinha e cenoura”, conta. “Presto atenção ao sabor, à mastigação…”, explica.
Por que praticar?
Daniela Araújo, da diretoria do Centro Brasileiro de Mindful Eating, explica que o corpo humano tem uma capacidade natural para saber o que faz bem a ele, mas muitas pessoas perdem essa habilidade ao longo da vida. “O maior benefício de estimular crianças a praticar mindful eating é fazer com que elas não percam essa habilidade, que sejam capazes de reconhecer no corpo o que precisam comer, quanto alimento é suficiente, entre outros.”
Confira abaixo algumas dicas de Daniela de como praticar mindful eating no dia a dia. Clique na imagem para ampliá-la.
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Comentários (4)
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South Hills Middle School
4 anos atrás
:(
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Lídia dos Santos Lima
4 anos atrás
legal principalmente a parte da comida adoro comida
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CEU EMEF JARDIM PAULISTANO
4 anos atrás
Nunca ouvi falar disso antes.
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Clara Azevedo Machado
4 anos atrás
Achei muito top⭐️
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