…estudos comprovam que a meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse? Além disso, as pesquisas indicam que a prática pode aumentar a concentração e sensação de relaxamento.

meditação
#pracegover: menina meditando sentada na grama e de olhos fechados. Crédito de imagem: Getty Images/Westend61

…existem vários tipos de meditação? Em algumas práticas, a pessoa fica sentada, em silêncio. Em outras, é possível pular, gritar, dançar… Especialistas recomendam que os interessados em meditar busquem a técnica que mais combina com sua personalidade.

…a prática de meditar existe há milhares de anos? Diversas evidências mostram que a técnica era usada por povos da antiguidade, como os antigos hindus. Especialistas encontraram uma estátua hindu de 5 mil anos, por exemplo, que retrata uma pessoa em postura de meditação.

…há diversos aplicativos, canais do YouTube e documentários que dão dicas gratuitas de como meditar? Alguns oferecem instruções exclusivas para crianças e adolescentes.

Fontes: Mindful, Minha Vida e Superinteressante.

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 172 do jornal Joca.

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