1. No que você repara ao pegar a embalagem de um alimento?
# Nas fotos e cores.
% No que a embalagem traz escrito em letras maiores, como a presença de alguns ingredientes principais.
@ Você lê toda a lista de ingredientes que compõem o alimento.

2. Normalmente, como você faz as suas refeições?
@ Sentado à mesa, sem interferência de celular, tablet ou televisão.
% Sentado à mesa, mas com algum eletrônico por perto.
# Sentado no sofá de casa, assistindo a vídeos, ou na cadeira que usa para jogar games, por exemplo. 

3. Você se lembra do que almoçou ontem?
% Precisa pensar um pouco para se lembrar.
@ Com certeza.
# Não faz a menor ideia. 

4. Como você acompanha a preparação dos alimentos na sua casa?
# Você não acompanha, apenas come o que é servido.
@ Você gosta de participar do preparo das refeições e dar ideias para os pratos que serão feitos.
% Você participa de alguns preparos, mas só de vez em quando. 

5. Se você tem muitas opções de alimentos disponíveis em uma mesma refeição, o que faz?
% Pega o que gosta de comer e alguns itens saudáveis.
# Escolhe comer do que mais gosta, sem pensar no quanto o alimento vai fazer bem ou mal a você.
@ Presta bastante atenção para fazer as melhores escolhas, pensando também na sua saúde.

6. Você bebe bastante água todos os dias?
@ Com certeza, e está sempre com um copo ou uma garrafinha por perto.
% Em alguns dias, sim; em outros, nem tanto.
# Não, e acaba se lembrando de tomar água só quando já está com muita sede.

7. Quando está comendo algo de que gosta muito, mas sabe que não faz bem para a saúde, você:
@ Não exagera.
# Não pensa em nada e come sem perceber o quanto já ingeriu, até a comida acabar.
% Come um pouco além da conta, mas procura se controlar.

8. Enquanto está almoçando ou jantando, o que você costuma sentir?
# Pressa para acabar logo e voltar para suas atividades.
% No começo, o sabor da comida, mas logo se distrai com outras coisas.
@ Presta atenção, principalmente, ao sabor dos alimentos.

Resultado

Se marcou mais @
Suas respostas indicam que você faz bastante questão de estar atento ao que come e até de participar do preparo das refeições na sua casa. Isso é muito legal, pois ajuda a realizar escolhas mais saudáveis na hora de se alimentar, sem deixar de aproveitar suas comidas preferidas.

Se marcou mais %
Parece que você presta atenção ao que come, mas nem sempre. Procure estar mais atento às escolhas que faz na hora da alimentação e no processo de comer em si. Isso pode até ajudar a saborear melhor os alimentos que estão no seu prato.

Se marcou mais #
O resultado mostra que você não está muito atento ao que come. Pode ser porque você faz as refeições um tanto distraído, em meio a aparelhos eletrônicos, por exemplo; ou porque não se interessa pelo tema da alimentação. Como o que ingerimos é muito importante para a nossa saúde, procure se informar mais sobre o que come.

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 177 do jornal Joca

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