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16 de abril de 2020
Como lidar com a ansiedade durante a quarentena?
Dicas que ajudam a retomar a sensação de bem-estar
Felipe Sali
O período de isolamento social, somado à enorme quantidade de notícias que recebemos sobre o novo coronavírus todos os dias, pode trazer uma sensação de falta de controle e liberdade. Por isso, é natural sentir um pouco de ansiedade e angústia enquanto tudo isso acontece. A boa notícia é que algumas medidas podem ajudar a retomar a sensação de bem-estar. Confira!
Faça contato
“É importante manter contato, ainda que pela internet, com amigos e familiares”, diz a psicóloga Luana P. de Souza. Isso mantém o cérebro estimulado e impede que a conexão entre os neurônios (células do cérebro) enfraqueça.
Exercite-se e coma bem
Pesquisas indicam que manter a saúde física em dia colabora para ficarmos mais calmos e felizes. Por isso, tente comer menos doces e dê preferência a frutas e verduras. Veja dicas de como se exercitar na edição 146 do Joca.
Estabeleça uma rotina
Anote a que horas quer acordar, estudar, brincar e dormir — e tente seguir o planejado. “A rotina transmite a sensação de controle e segurança, pois já se tem uma noção das atividades diárias”, explica a psicóloga. Se você não conseguir se ater ao plano, não se preocupe e tente novamente no dia seguinte.
Informações confiáveis
Ter contato o tempo inteiro com notícias, e a partir de todo tipo de veículo de comunicação, pode deixar você mais ansioso. Uma dica é separar alguns momentos do dia para ficar por dentro do que está acontecendo — sempre conferindo em sites, jornais e outros meios em que você confie.
O que os jovens estão fazendo?
“Estou aprendendo coisas novas, como andar de bicicleta”, Ricardo S., 9 anos, Santo André (SP)
As lives com os professores ajudaram demais. Só de ver meus colegas e professores, fica tudo mais fácil”, Isaac R., 12 anos, Mauá (SP)
“Eu faço bastante atividade física, escuto música e também faço música, que é o meu hobby”, Valentina M., 9 anos, Salvador (BA)
Veja mais depoimentos no site do Joca: jornaljoca.com.br.
Esta matéria foi originalmente publicada na edição 147 do jornal Joca
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Comentários (12)
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Matérias do Joca sobre o novo coronavírus – Jornal Joca
2 anos atrás
[…] Como lidar com a ansiedade durante a quarentena? […]
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Now_United_EVER
3 anos atrás
Eu gostei do jornal
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Mari .L
3 anos atrás
Adorei????
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Mari Mari
3 anos atrás
Amei ficou legal ?
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Mari Mari
3 anos atrás
Muito legal ?
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MMatheus
3 anos atrás
adorei muito ficou muito bom
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Gabrielle Gabrielle Soares Faheina
3 anos atrás
Adorei o jornal?
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Amanda Amanda Velozo Madruga
3 anos atrás
LEGAL!
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Sophia Mota
3 anos atrás
Adorei!
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Marianna
4 anos atrás
eu leio muito
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Alunos - Escola Eliezer Steinbarg Max Nordau
4 anos atrás
ótimo! adorei!
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Cintia Defendi
4 anos atrás
uau gostei muito
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