O período de isolamento social, somado à enorme quantidade de notícias que recebemos sobre o novo coronavírus todos os dias, pode trazer uma sensação de falta de controle e liberdade. Por isso, é natural sentir um pouco de ansiedade e angústia enquanto tudo isso acontece. A boa notícia é que algumas medidas podem ajudar a retomar a sensação de bem-estar. Confira!

Faça contato
“É importante manter contato, ainda que pela internet, com amigos e familiares”, diz a psicóloga Luana P. de Souza. Isso mantém o cérebro estimulado e impede que a conexão entre os neurônios (células do cérebro) enfraqueça.

Exercite-se e coma bem
Pesquisas indicam que manter a saúde física em dia colabora para ficarmos mais calmos e felizes. Por isso, tente comer menos doces e dê preferência a frutas e verduras. Veja dicas de como se exercitar na edição 146 do Joca.

Estabeleça uma rotina
Anote a que horas quer acordar, estudar, brincar e dormir — e tente seguir o planejado. “A rotina transmite a sensação de controle e segurança, pois já se tem uma noção das atividades diárias”, explica a psicóloga. Se você não conseguir se ater ao plano, não se preocupe e tente novamente no dia seguinte.

Informações confiáveis
Ter contato o tempo inteiro com notícias, e a partir de todo tipo de veículo de comunicação, pode deixar você mais ansioso. Uma dica é separar alguns momentos do dia para ficar por dentro do que está acontecendo — sempre conferindo em sites, jornais e outros meios em que você confie.

O que os jovens estão fazendo?

“Estou aprendendo coisas novas, como andar de bicicleta”, Ricardo S., 9 anos, Santo André (SP)

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#pracegover: Ricardo usa camiseta branca e está sentado em frente a uma mesa, com um livro e um tablet para estudar. Foto: arquivo pessoal.

As lives com os professores ajudaram demais. Só de ver meus colegas e professores, fica tudo mais fácil”, Isaac R., 12 anos, Mauá (SP)

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#pracegover: Isaac veste camiseta vermelha e usa óculos. Foto: arquivo pessoal.

“Eu faço bastante atividade física, escuto música e também faço música, que é o meu hobby”, Valentina M., 9 anos, Salvador (BA)

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#pracegover: Valentina usa camiseta azul. Foto: arquivo pessoal.

Veja mais depoimentos no site do Joca: jornaljoca.com.br.

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 147 do jornal Joca

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Comentários (12)

  • Matérias do Joca sobre o novo coronavírus – Jornal Joca

    6 meses atrás

    […] Como lidar com a ansiedade durante a quarentena? […]

  • Now_United_EVER

    1 ano atrás

    Eu gostei do jornal

  • Mari .L

    2 anos atrás

    Adorei????

  • Mari Mari

    2 anos atrás

    Amei ficou legal ?

  • Mari Mari

    2 anos atrás

    Muito legal ?

  • MMatheus

    2 anos atrás

    adorei muito ficou muito bom

  • Gabrielle Gabrielle Soares Faheina

    2 anos atrás

    Adorei o jornal?

  • Amanda Amanda Velozo Madruga

    2 anos atrás

    LEGAL!

  • Sophia Mota

    2 anos atrás

    Adorei!

  • Marianna

    2 anos atrás

    eu leio muito

  • Alunos - Escola Eliezer Steinbarg Max Nordau

    2 anos atrás

    ótimo! adorei!

  • Cintia Defendi

    2 anos atrás

    uau gostei muito

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