Sempre que eu vou para a cama, tenho dificuldade de pegar no sono. o que eu faço para dormir mais rápido? ISADORA M., 8 ANOS

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DA EMEF PROFA. MARIA ALICE BORGES GHION 

Imagino um mundo mágico para sonhar. Kaique S., 10 anos

Minha avó canta para mim. Ryan Gabriel A., 10 anos

Tomo um chá e leio um bom livro. Maria Clara S., 10 anos

Coloco uma linda máscara para dormir. Isabella N., 11 anos

Tento criar um cenário imaginário e penso no meu dia. Bianca R., 10 anos Assisto a anime. Pedro I., 13 anos

Ouço música até dormir. Pietra S., 11 anos

Penso em coisas que me fazem feliz e deixo o quarto escuro. Davi S., 10 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DA EMEF PADRE JOSÉ DE ANCHIETA 

Costumo reduzir as luzes do quarto e usar métodos de meditação. Julia S., 15 anos Geralmente, gasto a minha energia de qualquer outra forma. Luiz G., 15 anos

Diminuo a quantidade de açúcar e, também, o tempo em que fico mexendo no celular antes de dormir. Maria Eduarda C., 15 anos

A especialista
Oi, Isadora! Muitas pessoas têm dificuldade de adormecer. O nosso cérebro precisa entender que é hora de dormir, pois, em geral, ele fica em um ritmo muito acelerado ao longo do dia e demora um tempo para se acalmar. Quando estiver próximo ao horário de dormir, evite qualquer tipo de tela, especialmente do celular, já que ele estimula muito o cérebro. Procure não fazer atividades que te deixem agitada e comece a diminuir a iluminação do local onde está. Evite comer alimentos que dão energia, como carboidratos ou bebidas com cafeína, assim você vai acalmando seu corpo. Ao se deitar, respire fundo e lentamente. Quanto mais silencioso e escuro o ambiente, melhor. Se, mesmo assim, não conseguir adormecer, converse com seus pais, para que eles possam te ajudar a entender a razão, ok?  Boa sorte!
NATÉRCIA M. TIBA MACHADO
Psicóloga clínica, psicoterapeuta de casal e família. Tel.: (11) 99938-0207

A próxima pergunta…
Eu sou muito tímida e gostaria de ser mais extrovertida; às vezes penso que me falta coragem para falar ou agir da maneira como acho melhor. O que posso fazer para mudar essa situação? Letícia B., 8 anos

O que você faria se…
…não existisse eletricidade? FLÁVIO F., 11 ANOS

Continuaria a minha vida normal. Claro que teria algumas dificuldades, como falar com meus pais e minhas amigas, se não estivessem por perto. À noite, seria um problema… Pietra F.

Eu acenderia velas e ficaria do lado dos meus irmãos. Helena P., 8 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DA EMEF PADRE JOSÉ DE ANCHIETA

Bem, eu tentaria gastar o meu tempo com outras coisas. Acenderia velas, se fosse necessário, e o fogão também, com o uso das velas. Tentaria gastar o meu tempo fora de casa. Diogo R., 13 anos

Eu acho que, se a gente já estivesse acostumado a não conviver com a eletricidade, não seria um problema tão grande. Acho que os avanços que a gente teria seriam como os de antigamente, dos séculos 17 e 18. Julia S., 15 anos

RESPOSTAS DE ESTUDANTES DA EMEF PROFA. MARIA ALICE BORGES GHION

Tem tanta gente inteligente que poderia inventar [a energia elétrica]. Eu iria morar na praia, porque a Lua iluminaria. O peixe eu iria cozinhar e tomaria água de coco. Samuel G., 10 anos

Seria difícil viver, teria que fazer tudo utilizando luz natural. À noite, seria possível olhar o céu. Se estivesse frio, iria fazer uma fogueira e conversar com minha família e amigos. Matheus A., 11 anos

A próxima pergunta…
…fosse um aventureiro? Lorenzo L., 10 anos

Esta matéria foi originalmente publicada na edição 216 do jornal Joca.

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