Ciência e Tecnologia
20 de abril de 2020
Como lidar com a ansiedade durante a quarentena?
Conversamos com psicólogos e jovens para reunir dicas de como manter a sensação de bem-estar durante o isolamento social
O período de isolamento social, somado à enorme quantidade de notícias que recebemos sobre o novo coronavírus todos os dias, pode trazer uma sensação de falta de controle e liberdade. Por isso, é natural sentir um pouco de ansiedade e angústia enquanto tudo isso acontece. A boa notícia é que algumas medidas podem ajudar a retomar a sensação de bem-estar. Confira!
Faça contato
“É importante manter contato, ainda que pela internet, com amigos e familiares”, diz a psicóloga Luana P. de Souza. Isso mantém o cérebro estimulado e impede que a conexão entre os neurônios (células do cérebro) enfraqueça.
Exercite-se e coma bem
Pesquisas indicam que manter a saúde física em dia colabora para ficarmos mais calmos e felizes. Por isso, tente comer menos doces e dê preferência a frutas e verduras. Veja dicas de como se exercitar na edição 146 do Joca.
Estabeleça uma rotina
Anote a que horas quer acordar, estudar, brincar e dormir — e tente seguir o planejado. “A rotina transmite a sensação de controle e segurança, pois já se tem uma noção das atividades diárias”, explica a psicóloga. Se você não conseguir se ater ao plano, não se preocupe e tente novamente no dia seguinte.
Informações confiáveis
Ter contato o tempo inteiro com notícias, e a partir de todo tipo de veículo de comunicação, pode deixar você mais ansioso. Uma dica é separar alguns
momentos do dia para ficar por dentro do que está acontecendo — sempre
conferindo em sites, jornais e outros meios em que você confie.
O que os jovens estão fazendo?
“Estou aprendendo coisas novas, como andar de bicicleta”, Ricardo S., 9 anos, Santo André (SP).
“As lives com os professores ajudaram demais. Só de ver meus colegas e professores, fica tudo mais fácil”, Isaac R., 12 anos, Mauá (SP).
“Eu faço bastante atividade física, escuto música e também faço música, que é o meu hobby”, Valentina M., 9 anos, Salvador (BA).
"Pela manhã eu faço as lições e assisto às aulas on-line. À tarde, eu brinco com minha irmã, ajudo minha mãe, assisto a séries e jogo videogame. Inventamos coisas para nos divertir", Isadora R., 10 anos, Santo André (SP).
"Quando eu acordo, arrumo a cama, tomo café da manhã e vou fazer ginástica. Estou aproveitando o tempo livre para ficar com a minha mãe", Manuela E., 10 anos, São Paulo (SP).
"Para lidar com a ansiedade, estou brincando, desenhando, fazendo lição e jogando bola", Amanda, 9 anos, São Paulo (SP).
“Eu e minha mãe fazemos exercícios em casa. Todo dia, eu e meu amigo Rafa ligamos um para o outro e matamos a saudade”, Nicolas F., 7 anos, São Paulo (SP).
Fontes: Bem-Estar, Claudia, Época, Exame, G1, livro Conecte-se ao Que Importa.
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Comentários (13)
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Marina Rabello
5 anos atrás
eu acordo, arrumo a minha cama e tomo café mais as vezes não tomo ,depois vou fazer lição ,depois de uma hora e meia eu vou brincar ,tem mais coisas mais não vou falar ,na semana as vezes faço ginastica com as minhas primas ,piano, español ou ingues
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Amanda Amanda de Maman da Silveira
5 anos atrás
eu amooo harry potter!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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davi da costa medeiros
5 anos atrás
tambem AMO HARRY POTTER!!!!!!
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Filipe Mello
5 anos atrás
Eu faço lição na manhã e depois assisto Tv
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Marina Rabello
5 anos atrás
e eu estou fazendo uma lição agora sobre o joca , é um texto
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Marina Rabello
5 anos atrás
eu fasse lição a maior parte do dia e assisto tv de vez em quando
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Juliana Freitas
5 anos atrás
achei muito legal
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Francisco Dias
5 anos atrás
Eu no meu tempo livre, jogo pingo com meu pai, ando de skate, brinco com o meu cachorro e jogo videogame
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Marina Rabello
5 anos atrás
no meu tempo livre eu brinco com o meu irmão ,brinco com o meu cachorro pastor alemão romeo que tem 2 meses
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João Pedro Felix
5 anos atrás
Achei bem legal o que estão fazendo. Eu também faço muito dessas coisas
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Pedro
5 anos atrás
Nossa.
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Luis Guilherme
5 anos atrás
bem legal oque voces fazem para se distrair eu gostei muito vou fazer uisso na minha rotina
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Luana Beatriz
5 anos atrás
achei interessante o que os jovens estão fazendo par não ficar com ansiedade
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